一、饮食调节：多吃含纤维高低热量的蔬菜（黄瓜，白菜，油菜，芹菜，菠菜，萝卜等）与水果，少吃油腻,  煎炸，奶酪，甜食等高热量食物。多喝除湿汤类，有除湿功效，如：冬瓜，冬瓜皮，赤小豆，士茯苓，茯苓，白术，北芪，苡米，芡实等，可以选择一两种或多种配合在一起熬成汤。但使用之前，最好咨询有关专业人员。还有一个注意事项，怀孕期间，最好不要喝里面含苡米之类的汤。

        二、餐前先适量喝点汤，这样可以减少进食餐量。勿汤饭同服，这样会对脾胃造成一定损害。吃饭时，勿同时看电视，进餐要定时，吃饭要细嚼慢咽。

       三，餐后调节：饭后，勿及时坐下或卧床休息，看电视，以及喝茶（喝茶宜饭后半小时以上，宜清淡的茶，不要喝浓茶。还有不要空服肌饿时喝茶，这样会对胃造成一定的损害），可在室内适当走动。或者饭后半小时郊外踩自行车，或者步行运动。

        四，其他调节：戒酒，少喝浓茶或咖啡，以减少胃酸分泌，降低食欲。平时适当运动（太极拳，步行，跑步，做体操，爬山，打球，游泳等）和节制饮食，少坐车，多走路,   这样可以减少体内的脂肪，还有少喝含糖饮料。

       在此，黄振思凉茶,  祝每个爱美的女士与男士，都有一个健康美丽的身材。­（咨询电话：13528013884   13071568783）